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Medidas sencillas para protegerse del sol
- La sombra, las gafas de sol, las prendas de vestir y los
sombreros son la mejor protección. Además, es necesario aplicarse una crema con
filtro solar en las partes del cuerpo que quedan al descubierto, como el rostro
y las manos.
- Evitar la exposición solar en las horas centrales del día.
Los rayos UV solares son más fuertes entre las 10 de la mañana y las 4 de la
tarde. Tenga especial cuidado con la exposición al sol durante esas horas.
- Aproveche las sombras. Póngase a la sombra cuando los rayos
UV sean más intensos, pero no olvide que los árboles, las sombrillas o los
toldos no protegen totalmente contra la radiación solar.
- Use ropas que le protejan. Un sombrero de ala ancha protege
debidamente los ojos, las orejas, la cara y la parte posterior del cuello.
- Las
gafas de sol con un índice de protección del 99%-100% frente a los rayos UVA y
UVB reducen considerablemente los daños oculares debidos a la radiación solar.
- Las prendas de vestir holgadas y de tejido tupido que cubran la mayor
superficie corporal posible también protegen contra el sol.
- Utilice cremas con filtro solar. Aplíquese una crema
protectora de amplio espectro, con factor de protección igual o superior a 30.
Extiéndala generosamente sobre la piel expuesta y repita la aplicación cada dos
horas, o después de trabajar, nadar, jugar o hacer ejercicio al aire libre.
- Evite las lámparas y las camas bronceadoras. Las lámparas y
las camas bronceadoras aumentan el riesgo de cáncer de la piel y pueden dañar
los ojos si no se usa protección. Debe evitarse completamente su uso.
- Proteja a los niños. Los niños suelen ser más vulnerables a
los riesgos ambientales que los adultos. Cuando estén al aire libre, hay que
protegerlos de la exposición a los rayos UV como ya se ha explicado. Los bebés
deben permanecer siempre a la sombra.
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